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근손실·대사 저하 등 원인을 먼저 이해하면 방향을 잡기 쉬워집니다.
중년 이후에는 체중 감량보다 근육량 유지가 더 중요한 경우가 많습니다.
예전 방식이 아닌 지금 연령에 맞는 방식으로 바꿔보는 것을 권합니다.
조건에 따라 달라지는 대략적인 범위입니다.
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이 페이지는 일반 정보 제공용이며, 혈압·혈당 등 지병이 있는 경우 반드시 의료진과 상담 후 진행하시길 권합니다.