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작은 단위로 쪼개기

한 번에 바꾸기보다 하루하루 작은 변화를 쌓아가면 지치지 않고 이어갈 수 있습니다.

📓
기록으로 원인 찾기

체중·컨디션을 짧게라도 남겨두면 정체기가 왔을 때 원인을 짚어보기 쉬워집니다.

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예외를 미리 허용

치팅데이를 계획에 넣어두면 갑자기 무너지는 대신 계획대로 조절할 수 있습니다.

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FAQ

자주 묻는 질문

다이어트 효과는 며칠이면 나타나나요?
사람마다 차이가 커서 일률적으로 말씀드리기 어렵고, 꾸준함이 결과를 좌우하는 경우가 많습니다.
정체기는 왜 생기나요?
몸이 새로운 상태에 맞춰지는 자연스러운 과정으로 보는 경우가 많습니다.
치팅데이를 넣으면 오히려 방해되나요?
미리 계획한 범위라면 장기적으로 꾸준히 이어가는 데 도움이 되는 경우가 있습니다.
하루 어겼다고 처음부터 다시 시작해야 하나요?
그렇지 않습니다. 다음 식사부터 원래 페이스로 돌아가면 충분합니다.

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